Главная English version Карта сайта
Адрес райисполкома:
222932 г. Старые Дороги,
ул. Пролетарская, 38
e-mail: isp@staryedorogi.minsk-region.by
Телефон: 
 (8-01792) 55539
 
Официальный сайт
Официальный сайтОфициальный сайт Официальный сайт
<##lang_search>
Главная  >  Национальный фестиваль бега Языльская десятка  >  О беге и не только
Интернет-ресурсы
О беге и не только

Бег – естественное движение. Прекрасное средство для поддержания и улучшения физического здоровья. Доступен в любом возрасте и при любых погодных условиях. Не требует дополнительного инвентаря и оборудования, позволяет заниматься на трассах разного уровня сложности, с различным покрытием и дает возможность заниматься прямо от собственного порога.

При правильном построении занятий дает большой эффект в физическом совершенствовании, создании благоприятного эмоционального фона, поддержании физического и духовного здоровья. А в комплексе с дополнительными средствами: гимнастика, плавание езда на велосипеде, лыжи, - появляется возможность формирования всесторонне подготовленной в физическом и духовном плане личности.

Единственное средство подготовки, применяемое спортсменами практически всех видов спорта - бег. Еще раз подчеркнем – достоинство бега в его простоте, доступности, большой возможности варьирования величины физической нагрузки.

Вот вы решили улучшить свои физические кондиции. Цель поставлена, надо определить, как её достичь. Набор средств большой: шейпинг, аэробика, гимнастика, ходьба, велосипед и, конечно, бег.

У каждого из этих средств есть свои преимущества и недостатки.

Мы рекомендуем выбрать бег, как самое доступное и массовое средство физической нагрузки.

Попробуем обосновать это.
1. Последние 50 лет мир охватила беговая «лихорадка». Миллионы людей разных стран и континентов избрали бег для своего физического совершенствования. Более того, значительная их часть участвует в беговых любительских соревнованиях, календарь которых огромен. Соревнования на все вкусы: кроссы, пробеги по шоссе, эстафеты и, как венец усилий и достижений – марафонский бег.
Думаю, что ни один человек не может объяснить возникновение этого явления. На ум приходит лишь одно: человеку по его природе присуще стремление к преодолению, достижению неизведанного, расширению границ собственных возможностей.
Вот здесь бег, особенно марафон, позволяет проверить себя в экстремальных условиях, тем более, что проходит это в окружении большого числа единомышленников. Поступательное движение: от легких пробежек по самочувствию до покорения бегового Эвереста – марафона.

2. При занятиях бегом достаточно легко и в широких пределах регулируется физическая нагрузка, широк ассортимент одежды и обуви, большой выбор беговых трасс. Одно из главных достоинств – оптимальное сочетание с любыми дополнительными видами физических нагрузок.
И вот вы, современный и целеустремленный человек, выбрали для своего физического развития бег. Сразу встают вопросы: как подбирать нагрузку, то есть длительность бега и усилие, какая должна быть экипировка (одежда, обувь)?
В нашей статье сложно дать ответы на эти вопросы, но у вас есть возможность искать ответы самостоятельно: советоваться с коллегами по занятиям бегом, читать литературу, консультироваться с тренерами и преподавателями физического воспитания. Если «Спортивная панорама» решит продолжить публикации на эту тему, то вашему вниманию будет предложена подборка материалов по некоторым вопросам.
Ориентироваться следует на простые принципы: регулярность занятий, постепенность в освоении новых нагрузок, последовательность действий в течение продолжительного периода.

Коротко проинформируем по основным моментам.

Обувь. Желательно бегать в кроссовых туфлях с толстой упругой подошвой. Таких моделей (для бега) сейчас много.

Одежда. Подбирается по вашему вкусу и возможностям в соответствии с погодой. Желательно, чтобы ткань содержала минимум синтетики и не создавала излишнего перегрева.

Время пробежек. Личный режим позволяет вам несколько вариантов: утро, обеденный перерыв, вечер. Пробежка должна начинаться не ранее, чем через полтора часа после приема пищи и заканчиваться хотя бы за два часа до сна.

При небольших дистанциях бега предпочтительно утреннее время.

Обязательны гигиенические процедуры после занятий (душ, ванна).

С приобретением опыта и изучением литературы по этому вопросу вы найдёте оптимальные для себя объёмы бега, научитесь сочетать занятия бегом с другими физическими упражнениями, создавать благоприятное настроение – основной залог успеха в физическом и духовном развитии.

Рано или поздно, но вы решите участвовать в любительских соревнованиях. Это значит, что вы преодолели себя и готовы подняться на новый уровень развития.

Стремление человека к совершенствованию заложено природой. Не надо изобретать велосипед, надо браться за простое и действенное средство – бег, что позволит вам гармонично развиваться.

Схема проста: желание совершенствоваться – эмоции – мысль – действие.

Поставить цель, создать благоприятный эмоциональный фон, осмыслить средства и методы достижения цели в реальных условиях и действовать. Возраст, пол, вес и другие антропометрические данные значения не имеют. С собою брать спортивную форму и хорошее настроение!

Повышенное артериальное давление, одышка, головные боли, Вы становитесь постоянным клиентом аптек, их материальной опорой?

Если хочешь быть здоровым – бегай!!!

© Стародорожский районный исполнительный комитет, 2008
Разработка сайта БЕЛТА
Поддержка сайта УП «Минская волна»